381818白小姐欲钱料:七個最有效的戒煙方法

huoqi 戒煙方法 2019-05-23 10:16:25 戒煙方法
在日常的生活中抽煙的人很多,學會吸煙很容易,但要戒煙卻是如此之難。在戒煙過程中,幾乎所有人都會出現不同程度的戒斷癥狀。那么,戒煙的方法有哪些?戒煙后的癥狀是什么樣的呢?下面就來了解一下吧。
 
七個最有效的戒煙方法

七個最有效的戒煙方法

(l)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕

(3)在戒煙的5日當中要充分休息,生活要有規律。

(4)飯后到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶,新鮮果汁和谷類飲料。

(6)要盡量避免吃家禽類食物,油炸食物,糖果和甜點。

(7)可吃多種維生素B群,能安定神經除掉尼古丁。
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